社會(huì)工作項(xiàng)目策劃書【集錦】

篇一：社會(huì)工作項(xiàng)目策劃書

項(xiàng)目名稱：情系中秋節(jié)，愛(ài)駐光榮院

項(xiàng)目負(fù)責(zé)人：

指導(dǎo)教師：

項(xiàng)目方案：

1．項(xiàng)目名稱

2．項(xiàng)目主題

3．項(xiàng)目服務(wù)對(duì)象：

4．項(xiàng)目背景

5．項(xiàng)目設(shè)計(jì)的意義

6．項(xiàng)目實(shí)施地點(diǎn)介紹及服務(wù)對(duì)象需求分析

7．項(xiàng)目目標(biāo)及其目的

8．項(xiàng)目介入方法與策略

9．項(xiàng)目開展注意事

10．項(xiàng)目經(jīng)費(fèi)預(yù)算

11．項(xiàng)目評(píng)估

一、項(xiàng)目名稱

情系中秋節(jié)，愛(ài)駐光榮院

二、項(xiàng)目主題

“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼�！标P(guān)愛(ài)老人，共度中秋。

三、服務(wù)對(duì)象：光榮院入住老人及工作人員

四、項(xiàng)目背景：

一年一度的中秋佳節(jié)即將到來(lái)，老人們熱切盼望與家人團(tuán)聚，歡度佳節(jié)。由于各種原因，老人們不能夠與家人團(tuán)聚，缺少慰藉感，每逢佳節(jié)倍思親的心理使老人們?cè)谏�活上感到更加孤單寂寞�?/p>

光榮院有入住老人7名，都在60歲以上有四名工作人員。其中大部分是生活能夠自理的老人，少部分老人因?yàn)楦鞣N病癥需臥床休養(yǎng)。除了給予老人生理上的照顧，還要更多的豐富他們的精神生活。

針對(duì)以上問(wèn)題以及現(xiàn)實(shí)情況，我們小組成員決定在中秋節(jié)開展一次活動(dòng)。

五、項(xiàng)目設(shè)計(jì)的意義：

本次項(xiàng)目秉承“情系中秋節(jié)，愛(ài)駐敬老院”的理念，通過(guò)慰問(wèn)活動(dòng)，

為光榮院的老人提供力所能及的幫助與服務(wù)，給他們帶去溫暖的同時(shí)豐富他們的精神文化生活。從而我們的同學(xué)們也可以利用本次機(jī)會(huì)，在活動(dòng)中充實(shí)自己。

老年人像夕陽(yáng)一樣，雖然逐漸隱去，但仍然散發(fā)著自己的光輝，在社會(huì)生活中貢獻(xiàn)著自己的力量、體現(xiàn)著自己的價(jià)值，也表達(dá)了對(duì)老年人的希望，希望他們通過(guò)一系列的康復(fù)活動(dòng)，能夠克服生活中的困難，以積極的心態(tài)思考生命的意義、體驗(yàn)晚年的全新生活。

六、項(xiàng)目實(shí)施地點(diǎn)及服務(wù)對(duì)象需求分析

前期工作準(zhǔn)備：聯(lián)系好光榮院的工作人員，取得他們的支持與配合，向參與人員講述活動(dòng)的安排，以及活動(dòng)中的各項(xiàng)注意事項(xiàng)；實(shí)施地點(diǎn)：光榮院

服務(wù)對(duì)象需求分析：大多數(shù)老年人通過(guò)政府救助和兒女的支持，基本都解決了溫飽問(wèn)題，但他們同時(shí)又受到其他許多問(wèn)題的困擾。首先一個(gè)比較突出的是生理健康問(wèn)題。

人到老年，或多或少有些病痛，許多老人更受到慢性疾病的長(zhǎng)期困擾，加上平時(shí)缺少鍛煉或無(wú)力照顧自己，如何加強(qiáng)自我保健、多獲取一些有關(guān)保健方面的信息成為許多老人急需了解的問(wèn)題。

其次是心理健康或情緒健康方面的問(wèn)題，兒女由于生活或工作方面的壓力，大多很難做到天天到老人面前探望、噓寒問(wèn)暖或聽(tīng)老人說(shuō)話，加上很多老人喪偶獨(dú)居，或是交往多年的老友一個(gè)個(gè)故去，他們由此缺乏與人分享交流的機(jī)會(huì)以及親友的心理支持，許多老人“留守”

在家里面對(duì)“空巢”，倍感生活空虛、情緒低落和孤獨(dú)寂寞。

再次是精神健康問(wèn)題，這主要是指許多老人對(duì)晚年生活不習(xí)慣或不適應(yīng)，覺(jué)得失去生活目標(biāo)和希望或感到自卑，開始懷疑自身存在的價(jià)值。這些問(wèn)題和需要都要求我們小組工作能有所作為，能為這些老人提供幫助。

結(jié)合以上問(wèn)題與小組與活動(dòng)的實(shí)際情況，我們將針對(duì)老年人的心理健康和精神健康開展相關(guān)服務(wù)。

七、項(xiàng)目目標(biāo)及其目的：

目標(biāo)：減輕老人的孤獨(dú)感，讓老人感受到節(jié)日快樂(lè)的氣氛。增強(qiáng)養(yǎng)老機(jī)構(gòu)對(duì)機(jī)構(gòu)老人的人文關(guān)懷。

目的：

1．引導(dǎo)養(yǎng)老機(jī)構(gòu)加強(qiáng)組織老人自我保健和自我鍛煉。

2．幫助老人通過(guò)分享消除孤獨(dú)，加強(qiáng)老人與老人之間和老人與工作人員之間的溝通交流。。

3．引導(dǎo)養(yǎng)老機(jī)構(gòu)增強(qiáng)對(duì)老人的人文關(guān)懷，提高對(duì)老人心理健康的關(guān)注度。

八、項(xiàng)目介入方法與策略：

介入方法

小組（社會(huì)工作）是一個(gè)很好的分享和支持的場(chǎng)所，同時(shí)比個(gè)案工作更經(jīng)濟(jì)，其成果更加明顯，適用于小群體中開展。

篇二：社會(huì)工作項(xiàng)目策劃書

一、服務(wù)立項(xiàng)

（一）項(xiàng)目名稱：“夕陽(yáng)依舊美，愛(ài)生活，愛(ài)自己，建我和諧小區(qū)”社會(huì)工作服務(wù)項(xiàng)目

（二）服務(wù)對(duì)象：核心服務(wù)對(duì)象：周家花園社區(qū)居家老人

擴(kuò)展服務(wù)對(duì)象：小區(qū)小孩（小孩可以和老人一起參加活動(dòng)，活躍氛圍，增加快樂(lè)）（三）服務(wù)時(shí)間：2013年6月1日??2013年7月1日（共1個(gè)月）二、項(xiàng)目背景（一）問(wèn)題與需求評(píng)估

1、現(xiàn)代都市的社區(qū)越來(lái)越大，高樓越來(lái)越多，人們的生活越來(lái)越好，但鄰里之間卻是越來(lái)越陌生了，舉辦活動(dòng)，通過(guò)老人小孩，增進(jìn)社區(qū)內(nèi)居民之間的互動(dòng)，拉近鄰里之間的關(guān)系，建設(shè)和諧快樂(lè)小區(qū)。

2、現(xiàn)在一些老人閑暇娛樂(lè)活動(dòng)過(guò)于單調(diào)，生活缺少樂(lè)趣，對(duì)生活不夠積極，通過(guò)舉辦趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)等活動(dòng)，增加老人閑暇活動(dòng)，豐富老人生活，讓老人重拾生活信心，積極樂(lè)觀面對(duì)老年生活。

3、社區(qū)老人因社區(qū)內(nèi)設(shè)施等原因，缺乏身體鍛煉，通過(guò)舉辦此類活動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，緩解壓力，有利于身心健康。

4、小區(qū)內(nèi)由于缺乏組織者等原因，小區(qū)內(nèi)居民少有機(jī)會(huì)參與社區(qū)活動(dòng)，居民之間互動(dòng)不足，領(lǐng)里關(guān)系生疏。

4、融入社工專業(yè)理念，提倡以人為本，和諧共處（二）介入理念與理論1、馬斯洛需求層次理論：

馬斯洛需求層次理論把需求分成生理需求、安全需求、歸屬與愛(ài)的需求、尊重需求和自我實(shí)現(xiàn)需求五類，依次由較低層次到較高層次排列。一般來(lái)說(shuō)，某一層次的需求相對(duì)滿足了，就會(huì)向高一層次的發(fā)展，追求更高一層的需要。人到了老年，雖然人在生理身體上出現(xiàn)老化，但是我們不能讓他們的心理也隨之老化�？傆幸恍├先擞兄�這樣一種思想，人老了，就不中用了，這會(huì)讓他們感到失落和自卑。

為了讓老人心理衛(wèi)生健康，重拾生活的信心，一直到自我實(shí)現(xiàn)需求。為了更好地滿足老人們各層次的需求，我們應(yīng)該為其提供相應(yīng)的幫助和服務(wù)，讓其得到更好的發(fā)展。2、行為主義理論

行為主義理論幫助我們深入分析家庭和小區(qū)環(huán)境以及社會(huì)這個(gè)大的背景對(duì)老人們行為的一種影響，分析導(dǎo)致老人對(duì)生活失去信心的外在和心理原因，營(yíng)造一種快樂(lè)陽(yáng)光的小區(qū)氛圍，幫他們重建一種積極樂(lè)觀向上的態(tài)度。3、人類行為與社會(huì)環(huán)境

人進(jìn)入老年后，身體素質(zhì)會(huì)下降，需要必要的鍛煉。此外老人大多退休在家，閑暇時(shí)間多，但人際交往范圍縮小需要情感寄托，而且他們需要面對(duì)生死觀，會(huì)出現(xiàn)消極的心里，從而導(dǎo)致心理疾病。我們社工介入，舉辦活動(dòng)，可以培養(yǎng)他們的興趣，鍛煉他們的身體，更新他們面對(duì)生活的觀念。三、項(xiàng)目目標(biāo)（一）總目標(biāo)

協(xié)助社區(qū)居委會(huì)構(gòu)建小區(qū)文化，給老人提供多樣化生活，豐富他們精神生活，幫助他們處理生活困難以及生理和心理的問(wèn)題。增進(jìn)老人自我效能感和面對(duì)生活的自信心，拉近小區(qū)領(lǐng)里關(guān)系，打造陽(yáng)光，和諧小區(qū)。（二）分目標(biāo)

1、了解老人的基本情況，關(guān)注老人不同層次的需求；2、老人的增能，提升他們對(duì)老年生活的信心和自助的能力；3、心理情緒疏導(dǎo)，，開展相應(yīng)的心理輔導(dǎo)；

4、通過(guò)老人之間的互動(dòng)，拉近小區(qū)領(lǐng)里關(guān)系，構(gòu)建小區(qū)和諧的人際關(guān)系和人文環(huán)境；

5、資源整合，整合利用社會(huì)物資、義工等資源，讓社會(huì)更多人關(guān)注老人養(yǎng)老，整合社會(huì)力量發(fā)展老年人社會(huì)工作。

四、服務(wù)內(nèi)容

（一）成立服務(wù)研討小組

1、通過(guò)與居委會(huì)多方討論，成立服務(wù)研討小組；

2、研討小組的成員由居委會(huì)領(lǐng)導(dǎo)，河大本科社工及研究生組成，確保研討的質(zhì)量；

3、通過(guò)研討小組這個(gè)平臺(tái)，定期召開服務(wù)研討會(huì)，商討服務(wù)方案，協(xié)調(diào)服務(wù)時(shí)間，為服務(wù)對(duì)象提供最優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。

（二）介入方法：通過(guò)舉辦一系列活動(dòng)，鼓勵(lì)社區(qū)老人參與實(shí)現(xiàn)項(xiàng)目目標(biāo)1、“小區(qū)是我家，我愛(ài)我家，我愛(ài)我行動(dòng)”活動(dòng)，加強(qiáng)老人對(duì)小區(qū)的一種歸屬感

1）在我閑暇時(shí)我能為小區(qū)做什么，我能為他做什么？我能為小區(qū)打掃至少保持衛(wèi)生，我可以陪小區(qū)的她聊天，傾聽(tīng)她的苦悶，互相鼓勵(lì)，排除煩惱。2）增進(jìn)他們之間的合作，提升他們的自信心；

3）開展文化活動(dòng)，如唱歌、打太極等，豐富老人的文化生活，增強(qiáng)老人的歸屬感；

4）開展義工關(guān)愛(ài)和互助行動(dòng)，讓老人感受到社會(huì)的關(guān)愛(ài)，讓他們知道他們并不孤單。

5）組織老人一起討論生活中所遇到的問(wèn)題，針對(duì)所遇到的問(wèn)題，協(xié)助老人共同解決。

2、我的社交圈，擴(kuò)大社交圈，不再孤獨(dú)

1）講講我的老朋友；2）認(rèn)識(shí)新朋友；

3）談?wù)勛约号懦�郁悶，與朋友分享減少煩惱的方法

3、充權(quán)增能，互相鼓勵(lì)，提升老年人自信1）舉辦趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)

2）設(shè)置簡(jiǎn)單游戲，鼓勵(lì)老人參與

3）讓老人接觸新的事物，學(xué)習(xí)進(jìn)的技能，教他們上網(wǎng)，用手機(jī)發(fā)信息，教他們打太極，跳舞，養(yǎng)生技巧等。

4、“夕陽(yáng)也精彩”計(jì)劃1）個(gè)人才藝展示

2）圍坐在一起，講講你開心的事3）說(shuō)出身邊他的優(yōu)點(diǎn)

篇三：社會(huì)工作項(xiàng)目策劃書

一、會(huì)議背景：

眾所周知，在西方，作為一門職業(yè)的社會(huì)工作已經(jīng)有了100多年的歷史了，然而在中國(guó)，盡管上世紀(jì)20-30年代就已經(jīng)有了社會(huì)工作教育，但作為一門專門職業(yè)的社會(huì)工作迄今為止仍然沒(méi)有能夠在全社會(huì)范圍內(nèi)建立起來(lái)。近年來(lái)，“社會(huì)工作”日益引起黨和政府的重視。隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)、社會(huì)的快速發(fā)展，社會(huì)對(duì)于社會(huì)學(xué)和社會(huì)工作專業(yè)人才的需求量也呈上升趨勢(shì)。黨的十六屆六中全會(huì)提出要大力發(fā)展社會(huì)工作專業(yè)，培養(yǎng)社工人才；黨的十六屆六中全會(huì)提出了“要建設(shè)宏大的社會(huì)工作人才隊(duì)伍”的重大決策，明確“社會(huì)工作”是構(gòu)建和諧社會(huì)的迫切需要，標(biāo)志著我國(guó)社會(huì)工作進(jìn)入了一個(gè)嶄新的發(fā)展階段。

隨著*的發(fā)展，很多新問(wèn)題隨之出現(xiàn)：貧富差距和區(qū)域不平衡出現(xiàn)；生態(tài)環(huán)境惡化加��；快節(jié)奏的市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)生活帶來(lái)的巨大壓力和亞健康；社會(huì)老齡化加劇??而社會(huì)工作就是為解決社會(huì)問(wèn)題、化解社會(huì)矛盾、協(xié)調(diào)社會(huì)關(guān)系、維護(hù)社會(huì)穩(wěn)定、促進(jìn)公平正義、促進(jìn)社會(huì)和諧的重要力量之一。

全國(guó)一些大城市如上海、深圳開始逐步建立自己的社工人才隊(duì)伍，招聘專業(yè)社工進(jìn)入社區(qū)、機(jī)構(gòu)從事專門的社會(huì)工作事業(yè)；社會(huì)各界、各級(jí)政府正關(guān)注與支持社會(huì)學(xué)與社會(huì)工作專業(yè)的發(fā)展，會(huì)學(xué)與社會(huì)工作正面臨著良好的發(fā)展機(jī)遇。為進(jìn)一步加強(qiáng)華東地區(qū)社工專業(yè)人員交流與合作、提升專業(yè)素養(yǎng)，以促進(jìn)彼此之間的交流、加強(qiáng)專業(yè)學(xué)習(xí)、進(jìn)一步擴(kuò)大社會(huì)學(xué)與社會(huì)工作專業(yè)的影響力，社工制度的發(fā)展是

社會(huì)文明的標(biāo)志，是*建設(shè)的重要組成部分，是建立和諧*的重要內(nèi)容。作為大學(xué)生要在社工工作中起到自己的作用，發(fā)揮我們應(yīng)有的聰明才智和服務(wù)社會(huì)的熱情，不斷發(fā)展壯大社工隊(duì)伍。在參與的過(guò)程中，在幫助別人、服務(wù)社會(huì)的同時(shí)，也提升實(shí)現(xiàn)個(gè)人的價(jià)值。社工被稱為“社會(huì)工程師”，或是“社會(huì)醫(yī)師”，所以我們要構(gòu)建的和諧社會(huì)需要大量的社工人才。為了弘揚(yáng)社工文化，為了讓更多的人了解社工，我市工會(huì)2012年華東地區(qū)社會(huì)管理工作經(jīng)驗(yàn)研討會(huì)。

二、活動(dòng)主題：踐行社工理念實(shí)現(xiàn)社工價(jià)值

三、活動(dòng)時(shí)間：

2012年12月15日星期三上午9:00~11:30以及下午1：30~4：00的社會(huì)工作文化交流會(huì)

2012年12月16日星期四全天的浦東新區(qū)工會(huì)及周邊地區(qū)實(shí)地工作考察

2012年12月17日星期五13：30~16：00經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)17:00~20:00晚宴

3.地點(diǎn)

第一天會(huì)議將在上海市新新潘曉大酒店三樓會(huì)議室舉行

第二天在浦東新區(qū)工會(huì)及周邊地區(qū)考察

第三天經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)在上海市新新潘曉大酒店三樓會(huì)議室舉行，晚宴地址：上海市新新潘曉大酒店三樓宴客廳（寶山區(qū)華東新路508號(hào)近阜新路）

四、預(yù)算

1.預(yù)算經(jīng)費(fèi)及來(lái)源

預(yù)算經(jīng)費(fèi)為5~6萬(wàn)元。來(lái)源為上海市總工會(huì)撥款。

2.主要開支

三天開會(huì)的場(chǎng)地租借費(fèi)，浦東新區(qū)工會(huì)及周邊地區(qū)考察平均每人200元。會(huì)議住宿及晚宴均由上海市新新潘曉大酒店提供人均消費(fèi)1000元。邀請(qǐng)函的印刷費(fèi)用與會(huì)成員的飲水費(fèi)衛(wèi)生費(fèi)等約700元，贈(zèng)送紀(jì)念品以及與會(huì)人員合影留念1萬(wàn)元。

五、參加人員

華東地區(qū)社會(huì)管理工作者及華東地區(qū)2011年度勞動(dòng)模范人員等具體人員數(shù)以發(fā)放通知為準(zhǔn)。

六、會(huì)議通知

會(huì)議通知以掛號(hào)信形式發(fā)放至參與人員所在街道。

七、會(huì)場(chǎng)布置

采用禮堂式的會(huì)場(chǎng)布置方案，以便能在有限的空間中容納所有人。晚宴在酒店十人為一桌進(jìn)行就餐。

八、配套設(shè)施

會(huì)場(chǎng)配有空調(diào)安全通道等配套設(shè)施以供，會(huì)議期間接送車輛由露鴻出租公司負(fù)責(zé)。

九、安全措施

第一天會(huì)場(chǎng)中配有專人維持秩序，以免發(fā)生各種事故。第二天去七寶一日游以社區(qū)為單位發(fā)車，每輛車配一名向?qū)А?/p>

二?xx年三月十八日

篇四：社會(huì)工作項(xiàng)目策劃書

一、項(xiàng)目的基本情況：包括項(xiàng)目名稱、服務(wù)對(duì)象、項(xiàng)目目的、項(xiàng)目目標(biāo)、項(xiàng)目意義

項(xiàng)目名稱：企業(yè)社會(huì)工作之---釋放壓力

服務(wù)對(duì)象：在企業(yè)中感覺(jué)受到很大壓力的工作人員，包括一般的職員，也包括管理層的領(lǐng)導(dǎo)。

項(xiàng)目目的：進(jìn)行這個(gè)項(xiàng)目設(shè)計(jì)的目的是，讓更多的企業(yè)開始關(guān)注員工的內(nèi)心，在完成企業(yè)的正常的經(jīng)濟(jì)活動(dòng)的同時(shí)，給與員工更多的自由。項(xiàng)目目標(biāo)：

①增強(qiáng)成員對(duì)抗壓力的能力

②提高成員間的凝聚力

③增強(qiáng)員工的幸福感以及對(duì)企業(yè)的歸屬感

項(xiàng)目意義：在人性化管理的這個(gè)大浪潮中，我們不得不將更多地關(guān)注轉(zhuǎn)向企業(yè)員工的心理壓力，深入剖析他們的內(nèi)心世界，讓他們?cè)诂F(xiàn)在這個(gè)高速發(fā)展的社會(huì)中得到適當(dāng)?shù)姆潘桑�以更好地適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展，不斷提高自身的心理素質(zhì)。

二、項(xiàng)目背景：

現(xiàn)在越來(lái)越多的人們開始注意人性化管理，越來(lái)越關(guān)注自己被尊重、被關(guān)注，然而就是在這樣的大背景下，仍有很多企業(yè)無(wú)視員工的情緒，不管他們面臨的壓力有多大，他們?cè)诤醯膬H僅是企業(yè)的經(jīng)濟(jì)利益，于是出現(xiàn)了諸如富士康的N連跳事件（富士康在大陸的工廠目前雇傭的工人超過(guò)100萬(wàn)人，曾經(jīng)在2010年1月23日至2010年11月5日期間，連續(xù)發(fā)生13起員工跳樓事件，引起社會(huì)各界的高度關(guān)注。而在近日，又爆出富士康又有員工跳樓自殺。）。對(duì)于這種惡性事件的出現(xiàn)，我們不得不反思。

此次活動(dòng)要解決的的問(wèn)題：通過(guò)四次活動(dòng)，逐漸讓員工認(rèn)識(shí)到自己所承受的壓力，并逐漸學(xué)會(huì)如何看待這些壓力，如何通過(guò)自身以及外界的努力放松自己，讓自己可以再這個(gè)壓力社會(huì)中健康的生存，快樂(lè)的生存。

三、現(xiàn)在國(guó)內(nèi)外在這方面有哪些可借鑒的經(jīng)驗(yàn)：(1)暴力減壓.“隨身帶個(gè)小皮球，郁悶時(shí)偷偷捏一捏�！泵绹�(guó)一個(gè)專為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站建議。隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過(guò)大需要宣泄的時(shí)候就偷偷地?cái)D一擠、捏一捏。(2)據(jù)說(shuō)在法國(guó)有一家“減壓餐館”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子。北京一家外企辦事處的辦公室角落里也堆著各式各樣的流氓兔，專供員工們?nèi)�打腳踢。另?yè)?jù)一項(xiàng)在北京的調(diào)查，84%的男受訪者觀看了2006年的足球世界杯比賽，而女觀眾居然也超過(guò)了女性中的半數(shù)�？梢�(jiàn)這類讓情緒盡情釋放的比賽，越來(lái)越受到歡迎。(3)食物減壓.一項(xiàng)最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來(lái)源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚、巴西栗和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補(bǔ)充。(4)寫作減壓.“把煩惱寫出來(lái)�！泵绹�(guó)心理協(xié)會(huì)倍加推崇寫作減壓這種方

式，寫作的內(nèi)容是什么呢?你的壓力體驗(yàn)，你生理、心理上的一切煩惱。在美國(guó)，不僅醫(yī)院大夫鼓勵(lì)病人記病床日記，就連一些書店也開始賣空白病歷日志，甚至還有專門的書籍和雜志指導(dǎo)病人如何操作。(5)睡眠減壓..有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個(gè)重要保證。美國(guó)心理學(xué)會(huì)的專家給出以下別出心裁的小貼士：如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機(jī)一直小聲地開著，蓋過(guò)討厭的噪聲。睡覺(jué)前少量吃些小點(diǎn)心，只一點(diǎn)點(diǎn)是不會(huì)發(fā)胖的，這樣夜里就不致于因?yàn)轲囸I而驚醒。

四、項(xiàng)目實(shí)施步驟

此次項(xiàng)目實(shí)施步驟分四次活動(dòng)進(jìn)行，循序漸進(jìn)，逐漸達(dá)到幫助企業(yè)各個(gè)階層釋放壓力的目的。

第一次活動(dòng)：破冰之旅

目的：讓成員間相互認(rèn)識(shí)，增加小組氣氛

A：工作者及義工自我介紹，包括姓名和角色。（10分鐘）

B：成員自我介紹，包括姓名稱呼及對(duì)小組的期望（10分鐘）

C:深化成員認(rèn)識(shí)，游戲“棒打薄情郎”（所需物資：紙棒一個(gè)）（20分鐘）D：介紹小組目的及內(nèi)容（5分鐘）

E：與成員制訂小組規(guī)范，如已經(jīng)提前制訂好了，可以請(qǐng)成員討論。（10分鐘）F：請(qǐng)成員簡(jiǎn)單地說(shuō)出此次聚會(huì)的感受，工作者總結(jié)。（10分鐘）

第二次活動(dòng)：認(rèn)識(shí)壓力

（1）量表測(cè)試（10分鐘）

心理壓力自我評(píng)定量表

在現(xiàn)代社會(huì)中，由于競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，生活節(jié)奏加快，各種應(yīng)急事件增多，人們的心理壓力不斷加大，容易產(chǎn)生各種負(fù)性情緒，成為影響人們生活質(zhì)量的重要因素。那么，我們能否自我測(cè)試所受的心理壓力，預(yù)防和減輕身心損害呢？

你可進(jìn)行如下的自我測(cè)試：

l、經(jīng)�；几忻埃�且不易治愈；

2、常有手腳發(fā)冷的情形；

3、手掌和腋下常出冷汗；16、口腔內(nèi)有破裂或潰爛情形發(fā)生；

4、突然出現(xiàn)呼吸困難、憋悶窒息感；17、站立時(shí)有發(fā)暈情形；

5、有腹部發(fā)脹、癢痛感覺(jué)，而且常下18、有頭暈眼花情形發(fā)生；痢、便秘；19、睡眠不好；

6、肩部經(jīng)常堅(jiān)硬癢痛；20、睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)；

7、背部和腰部經(jīng)常疼痛；2l、深夜突然醒來(lái)時(shí)不易再繼續(xù)入睡；

8、疲勞感經(jīng)休息不易解除；22、不能集中精力專心做事；

9、時(shí)有心臟悸動(dòng)現(xiàn)象；23、早上經(jīng)常有起不來(lái)倦怠感；

10、有胸痛情況發(fā)生；24、稍微做一點(diǎn)事就馬上感到很疲勞；

11、有頭痛感或頭腦不清醒的昏沉感；25、有體重減輕現(xiàn)象；

12、眼睛很容易疲勞；26、常感到吃下東西像沉積在胃里；

13、有鼻阻、鼻塞現(xiàn)象；27、面對(duì)自己喜歡吃的東西，卻毫無(wú)

14、有耳鳴現(xiàn)象；食欲；

15、經(jīng)常喉痛；28、與人交際應(yīng)酬變得很不起勁；

29、稍有一點(diǎn)不順心就會(huì)生氣，而且

時(shí)有煩躁不安的情形發(fā)生；

30、舌頭上出現(xiàn)白苔

結(jié)論：以上諸項(xiàng)自我診斷

如果你出現(xiàn)了5項(xiàng)，屬于輕微緊張型，需多加留意，注意調(diào)適休息；

如有9項(xiàng)至20項(xiàng)則表明你有嚴(yán)重的心理壓力，屬于嚴(yán)重緊張型，你應(yīng)該到心理門診去，請(qǐng)心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢、治療，緩解和消除心理壓力；

倘若在21項(xiàng)以上，就會(huì)出現(xiàn)適應(yīng)障礙的問(wèn)題，應(yīng)高度重視。

（2）互動(dòng)分享（30分鐘）

1、領(lǐng)導(dǎo)者提問(wèn)，學(xué)員回答。（20分鐘）

（1）填表的時(shí)候有什么感覺(jué)？現(xiàn)在的感覺(jué)怎么樣？

（2）你還有哪些問(wèn)題在量表中沒(méi)有得到呈現(xiàn)？

（3）有沒(méi)有兩張量表測(cè)查結(jié)果不一致的情況？真的不一樣嗎？

（4）能不能區(qū)分一下，哪些壓力是職業(yè)環(huán)境帶來(lái)的，哪些壓力是私人生活中固有的？

2、學(xué)員提問(wèn)，社工答疑。（10分鐘）

第三次活動(dòng)：宣泄壓力

（1）熱身活動(dòng)（10分鐘）

（2）粉碎壓力

1、成員分享自己所列出的壓力清單，社工調(diào)動(dòng)大家的負(fù)面情緒。（5分鐘）

2、體驗(yàn)憤怒（10分鐘）

在社工的示范和帶領(lǐng)下，激發(fā)起成員內(nèi)在壓力狀態(tài)下被壓抑的憤怒，內(nèi)心喚起被壓抑的不愉快感覺(jué)，全體跺腳大罵“混蛋！”“滾開！”，打開胸腔，盡情釋放。

3、撕碎煩惱（20分鐘）

（1）每人發(fā)放一支彩色水筆，一張大報(bào)紙。把日常所有的壓力和煩惱，討厭的人和事情都寫在上面，盡可能全面詳細(xì)開列出來(lái)。

4、平息余怒（5分鐘）

全體圍圈坐好，放松，喚起曾經(jīng)的壓力感和頭痛感，想象一只壓力鍋被加熱。然后上去旋轉(zhuǎn)減壓閥，聽(tīng)汽水噗噗嘶鳴，壓力下降。最后取下來(lái)，放到水槽里冷卻，打開鍋蓋，一鍋鮮美的野山菌燉松雞已經(jīng)做好了，盡情品嘗。

5、感受分享（20分鐘）

（3）放松清理（20分鐘）

催眠狀態(tài)下的瑜伽音樂(lè)冥想。學(xué)員可以任意坐臥，須準(zhǔn)備墊子。

（1）引導(dǎo)想象內(nèi)容：冬天的紅日白雪，春天的鳥語(yǔ)花香，夏天的青山綠水，秋天的遍野金黃。百病全消的輕松飛翔和百無(wú)禁忌的自由漫步。

（2）音樂(lè)自由聯(lián)想：《山澗》、《雨后》、《寧月》、《回家》

（3）催眠激勵(lì)內(nèi)容：你的美好；你受歡迎；你有力量；你受尊敬；你真的很棒（男女兩個(gè)聲音）；醒來(lái)以后你很輕松快樂(lè)。

6、體驗(yàn)分享（10分鐘）

（1）你在想象和自由聯(lián)想時(shí)見(jiàn)到了怎樣的景象？

（2）參加放松清理以后你現(xiàn)在有什么樣的感受？

第四次活動(dòng)：管理壓力

系列游戲（可選擇）

1、安靜漫步（20分鐘）

（1）第一段（3分鐘），要求全體學(xué)員低著頭在場(chǎng)地里無(wú)目的漫游散步，不要看別人，不說(shuō)話，仿佛在顧自謀生做事。感受自己的心靈。

（2）第二段（3分鐘），全體抬頭漫游散步，可以說(shuō)話和交流，同時(shí)感受自己心靈中的變化。

（3）第三段（14分鐘），分享交流體驗(yàn)，有何感受？得出什么結(jié)論？

分享要點(diǎn)：為消減人際壓力，職業(yè)場(chǎng)合需要開放的心靈，需要一定的外傾性行為。

2、盲人方塊（40分鐘）

（1）設(shè)置：全體學(xué)員分四組，每組8人。每人一個(gè)眼罩，每組一條8M長(zhǎng)的編織繩。戴上眼罩。繩子由主持人放置在任意位置；小組可自告奮勇產(chǎn)生一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者。

（2）目標(biāo)：大家一起設(shè)法找到繩索，并將之排列成一個(gè)正方形（邊長(zhǎng)、角度相等），各邊與房間墻壁平行；

（3）條件：主持人下令正式開始前有5分鐘討論方案的時(shí)間，一旦開始就不準(zhǔn)說(shuō)話交流了；

（4）要求：過(guò)程中，所有成員手不可離開繩索，確定完成時(shí)，請(qǐng)全體蹲下；

（5）結(jié)果：主持人下令取下眼罩，大家可以看自己完成情況。發(fā)現(xiàn)有串組現(xiàn)象的，做俯臥撐10個(gè)。正方形不規(guī)整的，領(lǐng)導(dǎo)者做10個(gè)俯臥撐。人員較齊，形狀較好的小組獲獎(jiǎng)。

分享重點(diǎn)：1.在共同任務(wù)中，是如何確定自己的方向？正方形的方向如何確認(rèn)？

2.實(shí)際的工作經(jīng)驗(yàn)中，你是如何協(xié)調(diào)出個(gè)人與團(tuán)隊(duì)目標(biāo)共同的一致性？如何厘清與定位個(gè)人＆團(tuán)隊(duì)目標(biāo)？3.當(dāng)正方形被放下時(shí)，是否每個(gè)人都很明確的知道自己與團(tuán)隊(duì)的位置、方向？或者你是存有疑問(wèn)？還是沒(méi)有意見(jiàn)，以大家的看法為主？在你的工作團(tuán)隊(duì)中，是否也有類似的情形？4.執(zhí)行或討論的過(guò)程中有沒(méi)有人對(duì)眾人的意見(jiàn)、想法做歸納、整合？如果有，你覺(jué)得這個(gè)角色有哪些功能？通常團(tuán)隊(duì)中有沒(méi)有人扮演這個(gè)角色？5.當(dāng)伙伴的意見(jiàn)無(wú)人整合、共識(shí)未形成時(shí)，你的感覺(jué)是？團(tuán)隊(duì)有哪些狀況？6.蒙眼的過(guò)程中，最讓你困擾的是什么(不安全感、不確定性?)？實(shí)際的生活體驗(yàn)是否有類似情形？

3、拋接小熊（10分鐘）

在一片空?qǐng)龅厮�有的人圍成一圈，如果人�?shù)為偶數(shù)，則間隔值為素?cái)?shù)，如果人數(shù)為奇數(shù)，間隔值用偶數(shù)。指導(dǎo)者將玩具小熊（或皮球）拋給首任，首任按間隔值拋給下一位，依次均按同樣的間隔值拋接，先試一輪，所有人都接過(guò)。然后正式開始，但更多的小熊將被投入場(chǎng)地中去，可能手忙腳亂。

分享要點(diǎn)：流程的熟悉，可以增加工作效率。應(yīng)對(duì)重復(fù)性工作壓力需要熟練的訓(xùn)練。其間，主持人可突然改變間隔值指令增加難度。

第五次活動(dòng)：結(jié)束

熱身活動(dòng)：同心圓（所有的組員圍成一個(gè)圓圈，每個(gè)人坐在后面人的腿上）分享感受

組員的期望

互送禮物（將禮物貼上號(hào)碼，每個(gè)人抽到一張?zhí)柎a卡片，是什么號(hào)碼，那個(gè)號(hào)碼的禮物就歸誰(shuí)）

五、經(jīng)費(fèi)需求

(1)宣傳所需的經(jīng)費(fèi)：通知本企業(yè)的員工，可領(lǐng)用下班時(shí)間，或者周末，進(jìn)行一系列的壓力舒緩活動(dòng)，并給與一定的補(bǔ)貼。按每人50元，攻擊1000人計(jì)算，共需5000元。

(2)場(chǎng)地的經(jīng)費(fèi)：可利用工廠的空閑的房間，但仍需要一定的裝飾一符合活動(dòng)的需要，四次活動(dòng)大約需要1000元。

(3)進(jìn)行活動(dòng)過(guò)程中所要進(jìn)行的準(zhǔn)備：比如，水，小點(diǎn)心，水果，大約1000元。

(4)其他材料所需:比如，活動(dòng)中所需的紙棒、量表、筆、紙張、彩色水筆、大報(bào)紙、墊子等共計(jì)1000元。

(5)準(zhǔn)備其他的經(jīng)費(fèi)。可多留出一部分錢以備不時(shí)之需，須2000元。共計(jì)10000元。